eaglemaid06

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In einer Welt voller Ablenkungen Multitasking und ständiger Reizüberflutung wird es immer schwieriger bewusst im Moment zu leben Viele Menschen befinden sich im AutopilotModus der Körper ist zwar anwesend doch die Gedanken schweifen ständig in die Vergangenheit oder Zukunft ab Genau hier setzt das Konzept der Achtsamkeit an die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung Was ist Achtsamkeit Achtsamkeit im Englischen Mindfulness stammt ursprünglich aus der buddhistischen Meditationspraxis hat jedoch längst Einzug in Psychologie Medizin und Alltag gefunden Sie bedeutet den gegenwärtigen Moment in seiner Gesamtheit wahrzunehmen Gedanken Gefühle Körperempfindungen und die Umgebung ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen Diese Haltung hilft dabei Stress abzubauen innere Ruhe zu finden und bewusster zu leben Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven Effekte regelmäßiger Achtsamkeitspraxis auf psychische und körperliche Gesundheit Longevity Achtsamkeit regelmäßig praktiziert profitiert auf vielen Ebenen Reduktion von Stress Achtsamkeit kann helfen stressige Situationen gelassener zu meistern und automatische Reaktionen zu durchbrechen Bessere Konzentration Durch das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit Emotionale Ausgeglichenheit Gefühle werden bewusst wahrgenommen ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen Verbesserte Gesundheit Studien zeigen dass Achtsamkeit das Immunsystem stärken und chronische Schmerzen lindern kann Achtsamkeit im Alltag integrieren Man muss kein Meditationsprofi sein um Achtsamkeit zu praktizieren Schon kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen Bewusstes Atmen Eine einfache Übung besteht darin sich ein paar Minuten lang nur auf den eigenen Atem zu konzentrieren einatmen ausatmen spüren Achtsames Essen Statt nebenbei zu essen kann man sich ganz auf Geschmack Geruch und Textur der Speisen konzentrieren Digitale Pausen Regelmäßige Auszeiten von Smartphone Computer und Co schaffen Raum für echte Präsenz Achtsames Gehen Beim Spazierengehen bewusst jeden Schritt wahrnehmen die Umgebung beobachten und den Körper spüren Dankbarkeit praktizieren Jeden Tag drei Dinge notieren für die man dankbar ist das stärkt das Bewusstsein für Positives im Leben Fazit Achtsamkeit ist keine komplizierte Technik sondern eine innere Haltung die jeder erlernen kann Wer bewusst im Hier und Jetzt lebt wird gelassener gesünder und zufriedener In einer hektischen Welt ist Achtsamkeit wie eine Insel der Ruhe eine Rückkehr zu sich selbst Ob durch kurze Atemübungen achtsames Essen oder meditative Spaziergänge Jeder Moment bietet die Chance gegenwärtig zu sein und das Leben in seiner Tiefe zu erfahren